哑铃vs杠铃选择指南!

作者: jjxxzwj123 分类: 推荐 发布时间: 2017-03-17 14:31
      健身包括利用一些重量来使自己的肌肉变得更大、更结实。你可以使用健身器械,或者你可以简单地坚持使用哑铃杠铃来做。但是在哑铃杠铃中你应该怎样选择?
健身器材选择可以参考下:健身器械一览表 
    以下是几款性价比高的哑铃 品牌参考下:
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    以下是几款性价比高的 杠铃品牌参考下:
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力诺家用杠铃套装举重哑铃  《点击了解》
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       通常情况下,很多动作哑铃杠铃 都可以做,但是,哑铃跟杠铃相比主要的区别是每个手臂相互独立的承担两个哑铃的重量。用杠铃的时候,如果你把更多的精力放在一只手上,你可能无法有效地做练习,因此你需要用两只手均匀的分担重量。
        但哑铃有一个大的优势,它允许更大的活动范围。例如,你用两个哑铃做卧推的时候,你可以把哑铃放在身体的两侧,可以把哑铃的距离放的更远,更好的锻炼你的胸肌。用杠铃的时候,一旦杠铃杆到达你的胸部,你就不能把它再放低。另一个适合使用哑铃的运动就是曲臂。两个哑铃,你可以充分利用每个手臂的重量。而杠铃,有时候,一个手臂可能需要花费更多的力气来举起杠铃,通常情况下,这是更强壮的手臂。
       其他的适合哑铃的练习就是哑铃推举和哑铃侧举。哑铃推举锻炼整个肩膀,同时让你又可以专注于两个肩膀。哑铃侧举锻炼肩膀的中部肌肉,不能用杠铃进行。所以有时,你公司与杠铃。哑铃,几乎所有的练习可以进行。你可以用哑铃锻炼全身肌肉。即使是强大的复合练习,比如深蹲、硬拉等,可以用两个哑铃进行。
 
       你应该只使用哑铃吗?不一定。事实上你可以使用哑铃杠铃两个。杠铃,用双臂支撑重量的感觉很好,通常,杠铃更适合深蹲和硬拉。你可以在你的训练中将哑铃杠铃结合起来。例如,你可以在你锻炼二头肌的期间同时做哑铃杠铃二头肌弯举。改变你的例行训练,你会得到更多的锻炼。
 
       所以无论你是用哑铃杠铃,重要的是要记住:集中在你正在做的事情,这样你可以感觉到肌肉真的在获得锻炼。

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