气血不足,怎么调理?

作者: jjxxzwj123 分类: 推荐 发布时间: 2018-03-01 11:35
调养气血要全面,从睡眠、运动、饮食及心态这四个大方向着手。首先要保证高质量的充足睡眠,平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉,在睡觉前用热水泡脚并且喝杯温热的牛奶,可以有效的帮助睡眠:第二,每周保证一定有规律的运动,像慢跑、瑜伽都是很不错的方式,时间不宜太早,早上太阳出来后,或者是下午5 6点的样子;第三,可以在周末煲汤,放些补气血的中药材和排骨 土鸡一起炖煮,对身体也是很有好处的,当归 黄芪 熟地 ,有很多补气血的中药材,找个时间咨询下中医;最后,很重要的一点就是心态了,保持积极乐观的心态,凡是都想开点,禁大怒,很伤气血的,退一步海阔天空,每天开开心心的,努力做好每件事,你就会发现世界真的很美妙!只要你做到以上四点,坚持下去,相信你一定会身体杠杠滴,一起加油吧!

 

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